Главная / Прочее о здоровье / Диета и здоровье: две родные сестры

Диета и здоровье: две родные сестры

Диета и здоровье: две родные сестры

О том, что наше здоровье зависит от трех составляющих: качественного сна, правильного питания и образа жизни знает каждый. И если с последними пунктами у большинства из нас все в порядке, то с питанием настоящая «беда». Мы идем на поводу рекламы, своих желаний и друзей, употребляя в пищу сомнительные и вредные продукты. Чипсы, магазинные соки, торты, колбасы, соусы, майонезы, сухарики, газированная вода, консервированная пища… Все это приносит огромный вред нашему организму, понижает иммунную систему, запускает процессы старение и способствует развитию многих сложных болезней. А ведь оставаться здоровым очень легко, главное – захотеть.

Обратите внимание на то, что всемирная сеть содержит множество полезных ресурсов, которые посвящены данной теме. С их помощью люди смогут внести корректировки в свой рацион и улучшить самочувствие в сжатые сроки.

Основы правильного питания

Правильное питание, в первую очередь заключается в отказе от вредных продуктов, которые повышают холестерин, поднимают сахар, «забивают» организм шлаками и способствуют развитию ожирения.

Также необходимо:

  • Прием пищи. Принимать пищу пять раз в день, небольшими порциями при этом делать это лучше всего по часам. В сутки рекомендуется употреблять около 1800 ккал.
  • Основы выбора еды. Не смешивайте в одном блюде сложные углеводы и белки, так как между этими продуктами длительность паузы должна быть не меньше двух часов. Помните и о том, что еда не должна быть слишком жирной или жаренной, это негативно влияет на здоровье. Обязательно употребляйте не меньше одного раза в день суп, борщ или какое-то другое жидкое блюдо. При этом манная каша к этой категории не относится.
  • Пересматриваем свой рацион. На вашем столе должны всегда быть молочные продукты, нежирное мясо, овощи и фрукты. Поэтому подбирая диету, необходимо убедится в том, что ваш организм будет получать необходимое количество витаминов и полезных веществ. Неправильно подобранная диета может быть сильным ударом для организма, что вызовет массу последствий.

Следует учитывать и тот факт, что многие специалисты рекомендуют придерживаться кратковременных диет абсолютно всем. Это позволяет очистить организм и избежать ожирения, которое негативно сказывается на работе почек, легких и сердца, а также приводит к развитию атеросклероза, сахарного диабета, повышенного кровяного давления. Плюс ко всему лишний вес дает огромную нагрузку на суставы и вены. Поэтому берегите свое здоровье, ведь оставаться молодым и красивым очень легко.

Фото: beachbody.com


Отравление: возможные причины

Отравление организма возможно по различным причинам. В любом случае очень важно вовремя оказать помощь, чтобы не допустить серьезных последствий. На сайте http://otravleniehelp.ru/ можно подробно узнать о том, какая помощь необходима при отравлении, здесь есть полезные рекомендации при алкогольном отравлении и наркологическом. Также в случаях отравления грибами или лекарствами, при пищевых отравлениях и химических. Интоксикация —…


Удаление зубов

Здоровые зубы занимают не последнее место в жизни каждого, поскольку зубные болезни способны спровоцировать развитие заболеваний различных органов и систем. Именно поэтому тут лечение зубов только самого высокого качества по наиболее приемлемым ценам. Обязанностями профессиональных стоматологов является оказание услуг по комплексному лечению зубов, их реставрации, лечению флюса, лечению десен и других услуг стоматологического характера. Среди…


Стопа и её болезни

Важно знать, что на сегодняшний день довольно-таки часто приходится сталкиваться с теми или иными заболеваниями стопы. Речь идет о проблемах со здоровьем, которые связаны с активностью человека и большими нагрузками на ноги. Лишний вес и неправильный образ жизни, отсутствие должного уровня ухода за кожей может привести к неприятным последствиям. Нарушение кровообращения, затвердение и загрубение кожи,…


Наши зубы

От здоровья зубов зависит не только красота улыбки человека, но и состояние других органов и систем. Известно, что даже такое, казалось бы, безобидное заболевание полости рта как кариес может оказать негативное влияние на функционирование желудочно-кишечного тракта, систему органов кроветворения и т.д. В большинстве случаев возникновению кариеса подвержены большие коренные зубы. Обратившись в клинику «Стоматологическая практика»,…


Современные стоматологические установки

Каждый человек старается следить за своим здоровьем, однако нередко приходится сталкиваться с разными проблемами в этой области. Стоит отметить, что улыбка может привлечь, расположить к себе собеседника, сказать об отличном настроении. Для того чтобы она была идеальной, нужно как следует заботиться об отличном состоянии полости рта и зубов. Необходимо регулярно посещать стоматологию, где вам могут…