Главная / Прочее о здоровье / О пользе закаливания

О пользе закаливания

«Если хочешь быть здоров – закаляйся!» Этот лозунг знаком всем нам с детства. Если закаляться правильно, то можно не только повысить иммунитет и стать более здоровым и выносливым – закаливание имеет плюсы и с точки зрения косметологии: кожа становится гладкой и упругой. Как же закаляться правильно? Главное – не пытаться стартовать с места в карьер, и сразу прыгать зимой в прорубь. Начинать закаливание нужно постепенно, и сделать его регулярным. Привыкание лучше начинать с ног – за час до сна делайте себе ножные ванны в холодной (но не ледяной) воде в течение пяти минут. В крайнем случае, можно начинать с простого обливания ног. Эта процедура также будет полезна тем, кто плохо засыпает.

Еще один великолепный способ закаливания – это прогулки босиком. Конечно, делать это в городе не стоит, а вот на выходных где-нибудь на природе – в самый раз. В каком бы городе вы ни жили, довезти вас до свежего чистого луга за городом сможет любая малолитражка. Как вариант, можно погулять босиком в парке. Такие прогулки особенно полезны тем, кто часто страдает от простудных заболеваний, а также заболеваний глаз и желудочно-кишечного тракта. Летом прогулки можно не ограничивать, весной и осенью достаточно десяти-пятнадцати минут, а зимой – нескольких шагов по снегу. По мере привыкания продолжительность прогулки можно увеличивать.

Наконец, самый распространенный способ закаливания – контрастный душ. Начните с теплого душа, затем доведите температуру до максимально горячей, постоять под ней столько, сколько вытерпите, а затем резко переключить душ на холодную воду. Постоять под холодной водой нужно минимум 10 секунд, оптимально — 30, затем снова включить горячий душ. Заканчивают процедуру холодным обливанием. И всегда прислушивайтесь к себе – любые процедуры должны переноситься комфортно.


Стоматологические печи: назначение и специфика

Особенности использования Имплантация и протезирование помогли человечеству сохранить функционал всех элементов ротовой полости. С их помощью восстанавливают целостность зубного ряда, но многое зависит от качества работы зуботехнической лаборатории. Современные технологии позволяют смоделировать искусственный зуб по образу и подобию натурального. А при необходимости, скорректировать его форму для улучшения эстетических качеств и прикуса. Качество используемой керамики имеет…


Сохраните свое здоровье при помощи хорошей клиники!

Все мы знаем о том, как важно вовремя проверять состояние своего здоровья. Также немаловажно проверять его в хорошей клинике, где работают грамотные врачи. Сейчас в каждом городе есть множество медицинских учреждений, поэтому у жителей возникает вопрос о том, куда же лучше обратиться. Выбрать клинику — дело непростое. Поэтому, очень важно внимательно и ответственно подойти к…


Самые популярные стоматологические процедуры

Качество и его гарантии Только в том случае, если специализированная клиника нацелена на достойный результат, к её услугам следует обращаться. Потенциальный клиент должен обращать внимание на квалификацию специалистов — сертификаты, грамоты и документы об образовании. Оборудование, которое используют в определённой клинике, также играет одну из ключевых ролей. Пациенту необходимо оценить общий уровень оснащения. Если в…


Преимущества базальных зубных имплантатов с немедленной установкой

Преимущества базальных имплантатов с немедленной нагрузкой — протез фиксируется в течение 72 часов после операции по имплантации, что значительно экономит время и расходы. При использовании обычных имплантатов, связанных с процедурой аугментации / трансплантации кости, общее время лечения составляет от 6 месяцев до 1 года. Потребность во временных протезах полностью исключается, узнать подробнее о Центре базальной…


Алкоголизм: лечение и реабилитация

Алкоголизм является хроническим и коварным заболеванием, которому характерно пристрастие к этиловому спирту.  Данное заболевание довольно трудно поддается лечению, поскольку имеет непосредственное воздействие не только на физическое, но и психическое состояние зависимого. Для успешного лечения важен грамотный подход,  высокая квалификация и опыт лечащего врача. Эффективное лечение алкоголизма в специализированной клинике Высокопродуктивное лечение алкоголизма проводят в специализированной…