Каким должен быть осенний рацион питания
Не зря осень называют сезоном свежих фруктов и овощей, самым благоприятным периодом для человека, ведь именно осенью можно насладиться богатым рационом, включающим в себя витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания иммунитета в здоровой форме.
Какие продукты наилучшим образом способствуют улучшению настроения и повышают защитные силы организма?
Прежде всего, в осенний рацион следует включать овощи и фрукты разных цветов: апельсины, баклажаны, морковь, яблоки, салат-латук, помидоры. Отдавать предпочтение нужно белковой пище (яйца, рыба, мясо), а также продуктам, богатым витаминами С, Е, А и селеном (шпинат, чечевица, бобовые). Необходимо следить, чтобы питание было сбалансированным и здоровым. Таким образом, человек будет реже уставать, лучше себя чувствовать и не подвергаться болезням.
Пища должна быть легкой для усвоения и работы желудочно-кишечного тракта, т.к. именно в осенний период обостряются хронические заболевания: гастрит, колит, язва и т.п. Поэтому употребление острой, соленой, копченой и жареной пищи лучше всего свести к минимуму. Гастроэнтерологи рекомендуют употреблять в осеннюю пору мясные и овощные рагу, салаты, рыбу с тушеванными овощами, а также в обязательном порядке – кисломолочные продукты: молоко, сметану, кефир, творог, ряженку и простоквашу.
Для восполнения сил и жизненной энергии целесообразно употреблять цельнозерновые продукты, которые быстро усваиваются: макаронные изделия, черный хлеб, всевозможные крупы. Диетологи советуют начинать утро с горячего завтрака в виде каши, а в обед отдавать предпочтение овощному супу.
Относительно напитков хорошим вариантом станет настой шиповника, обладающий полезными свойствами: он хорошо укрепляет нервную систему и увеличивает выносливость организма. Людям, страдающим в осенний период бессонницей, помогут мятный травяной чай, либо теплое молоко с медом и корицей.
Во избежание осенней депрессии, часто вызываемой сокращением светового дня, следует употреблять продукты, которые улучшают настроение: шоколад, яблоки, сливы, финики, инжир, изюм, бананы, хурму.
После ужина за 3-4 часа до сна лучше всего прогуляться на свежем воздухе. Таким образом, Вы поможете своему организму справиться с трудным периодом перехода на осеннее время.
Особенности использования Имплантация и протезирование помогли человечеству сохранить функционал всех элементов ротовой полости. С их помощью восстанавливают целостность зубного ряда, но многое зависит от качества работы зуботехнической лаборатории. Современные технологии позволяют смоделировать искусственный зуб по образу и подобию натурального. А при необходимости, скорректировать его форму для улучшения эстетических качеств и прикуса. Качество используемой керамики имеет…
Все мы знаем о том, как важно вовремя проверять состояние своего здоровья. Также немаловажно проверять его в хорошей клинике, где работают грамотные врачи. Сейчас в каждом городе есть множество медицинских учреждений, поэтому у жителей возникает вопрос о том, куда же лучше обратиться. Выбрать клинику — дело непростое. Поэтому, очень важно внимательно и ответственно подойти к…
Качество и его гарантии Только в том случае, если специализированная клиника нацелена на достойный результат, к её услугам следует обращаться. Потенциальный клиент должен обращать внимание на квалификацию специалистов — сертификаты, грамоты и документы об образовании. Оборудование, которое используют в определённой клинике, также играет одну из ключевых ролей. Пациенту необходимо оценить общий уровень оснащения. Если в…
Преимущества базальных имплантатов с немедленной нагрузкой — протез фиксируется в течение 72 часов после операции по имплантации, что значительно экономит время и расходы. При использовании обычных имплантатов, связанных с процедурой аугментации / трансплантации кости, общее время лечения составляет от 6 месяцев до 1 года. Потребность во временных протезах полностью исключается, узнать подробнее о Центре базальной…
Алкоголизм является хроническим и коварным заболеванием, которому характерно пристрастие к этиловому спирту. Данное заболевание довольно трудно поддается лечению, поскольку имеет непосредственное воздействие не только на физическое, но и психическое состояние зависимого. Для успешного лечения важен грамотный подход, высокая квалификация и опыт лечащего врача. Эффективное лечение алкоголизма в специализированной клинике Высокопродуктивное лечение алкоголизма проводят в специализированной…
