Главная / Прочее о здоровье / Диета и здоровье: две родные сестры

Диета и здоровье: две родные сестры

Диета и здоровье: две родные сестры

О том, что наше здоровье зависит от трех составляющих: качественного сна, правильного питания и образа жизни знает каждый. И если с последними пунктами у большинства из нас все в порядке, то с питанием настоящая «беда». Мы идем на поводу рекламы, своих желаний и друзей, употребляя в пищу сомнительные и вредные продукты. Чипсы, магазинные соки, торты, колбасы, соусы, майонезы, сухарики, газированная вода, консервированная пища… Все это приносит огромный вред нашему организму, понижает иммунную систему, запускает процессы старение и способствует развитию многих сложных болезней. А ведь оставаться здоровым очень легко, главное – захотеть.

Обратите внимание на то, что всемирная сеть содержит множество полезных ресурсов, которые посвящены данной теме. С их помощью люди смогут внести корректировки в свой рацион и улучшить самочувствие в сжатые сроки.

Основы правильного питания

Правильное питание, в первую очередь заключается в отказе от вредных продуктов, которые повышают холестерин, поднимают сахар, «забивают» организм шлаками и способствуют развитию ожирения.

Также необходимо:

  • Прием пищи. Принимать пищу пять раз в день, небольшими порциями при этом делать это лучше всего по часам. В сутки рекомендуется употреблять около 1800 ккал.
  • Основы выбора еды. Не смешивайте в одном блюде сложные углеводы и белки, так как между этими продуктами длительность паузы должна быть не меньше двух часов. Помните и о том, что еда не должна быть слишком жирной или жаренной, это негативно влияет на здоровье. Обязательно употребляйте не меньше одного раза в день суп, борщ или какое-то другое жидкое блюдо. При этом манная каша к этой категории не относится.
  • Пересматриваем свой рацион. На вашем столе должны всегда быть молочные продукты, нежирное мясо, овощи и фрукты. Поэтому подбирая диету, необходимо убедится в том, что ваш организм будет получать необходимое количество витаминов и полезных веществ. Неправильно подобранная диета может быть сильным ударом для организма, что вызовет массу последствий.

Следует учитывать и тот факт, что многие специалисты рекомендуют придерживаться кратковременных диет абсолютно всем. Это позволяет очистить организм и избежать ожирения, которое негативно сказывается на работе почек, легких и сердца, а также приводит к развитию атеросклероза, сахарного диабета, повышенного кровяного давления. Плюс ко всему лишний вес дает огромную нагрузку на суставы и вены. Поэтому берегите свое здоровье, ведь оставаться молодым и красивым очень легко.

Фото: beachbody.com


Самые популярные стоматологические процедуры

Качество и его гарантии Только в том случае, если специализированная клиника нацелена на достойный результат, к её услугам следует обращаться. Потенциальный клиент должен обращать внимание на квалификацию специалистов – сертификаты, грамоты и документы об образовании. Оборудование, которое используют в определённой клинике, также играет одну из ключевых ролей. Пациенту необходимо оценить общий уровень оснащения. Если в…


Преимущества базальных зубных имплантатов с немедленной установкой

Преимущества базальных имплантатов с немедленной нагрузкой – протез фиксируется в течение 72 часов после операции по имплантации, что значительно экономит время и расходы. При использовании обычных имплантатов, связанных с процедурой аугментации / трансплантации кости, общее время лечения составляет от 6 месяцев до 1 года. Потребность во временных протезах полностью исключается, узнать подробнее о Центре базальной…


Алкоголизм: лечение и реабилитация

Алкоголизм является хроническим и коварным заболеванием, которому характерно пристрастие к этиловому спирту.  Данное заболевание довольно трудно поддается лечению, поскольку имеет непосредственное воздействие не только на физическое, но и психическое состояние зависимого. Для успешного лечения важен грамотный подход,  высокая квалификация и опыт лечащего врача. Эффективное лечение алкоголизма в специализированной клинике Высокопродуктивное лечение алкоголизма проводят в специализированной…


Мужские проблемы: простатит

Не секрет, что у мужчин могут быть свои заболевания, которые приносят им максимум дискомфорта. К такимболезням относят простатит, который выявить можно самостоятельно, без помощи врача. Данное заболевание основано на воспалении предстательной железы, что возникает из-за множества причин. Причины заболевания К причинам заболевания простатита стоит отнести слабую активность человека. Как правило, такой мужчина имеет сидячий образ…


Оснащение современной лаборатории

Каждому из нас, как минимум раз в год, при прохождении медицинского осмотра приходится сдавать анализы. Если человек болеет, то такая процедура повторяется многократно, до самого выздоровления. Анализы пациента исследуются в лаборатории, на специальном оборудовании. Любое медицинское учреждение невозможно представить без лаборатории. Клинико-диагностическая лаборатория дает возможность исследовать биологические жидкости и ткани пациента, выявить инфекции и вирусы,…