Главная / Прочее о здоровье / Беременность и сон: полезная информация для будущих мам

Беременность и сон: полезная информация для будущих мам

Беременность и сон: полезная информация для будущих мам

Современные люди знают о том, что сон – это ключ к здоровью. Хроническое недосыпание приводит к нарушениям психики, понижению иммунитета, преждевременному старению и другим проблемам, связанным со здоровьем. Именно из-за этого каждый из нас старается спать не меньше семи часов в сутки. Наука о человеческом сне – сомнология смогла достичь огромных результатов, занимаясь изучением сна беременных женщин. Было установлено, что около восьмидесяти процентов будущих мам страдают из-за нарушения сна. Виной всему состояние здоровья, патологии, привычки и гормональная перестройка организма. При этом в большинство случаев женщины сами виноваты в том, что не могут наладить процесс сна. Ведь мы привыкли спать на животе, не можем правильно подобрать удобную для себя позу, подушку и т.д.

Современный рынок переполнен специальными товарами, с помощью которых беременная сможет чувствовать себя более комфортно, отдаваясь в объятия Морфея. Одним из таких изобретений является специальная подушка, которая имеет изогнутую форму, подстраивается под ваши потребности и является безопасной, так как пошита из натуральных материалов, о ней других полезных товарах для беременных обязательно узнайте на carolines.ru. Их можно подкладывать под голову, шею, между ногами и просто использовать для поддержания спины.

Борьба с бессонницей

Специалисты рекомендуют беременным спать на левом боку. Данная поза улучшает плацентарное кровообращение, не перелавливает сосуды и те органы, которые располагаются за маткой.

Также она положительно влияет на сам плод:

  • улучшается процесс поступления питательных веществ;
  • лучше поступает кислород;
  • малыш чувствует себя комфортно.

Ни в коем случае не применяйте для борьбы с бессонницей медикаментозные средства. Даже самые безобидные препараты способны вызвать развитие тяжелых патологий. Поэтому постарайтесь воспользоваться народной хитростью. Для этого перед сном прогуляйтесь на улице, внимательно следите за температурой воздуха в помещении, она не должна опускаться ниже двадцати одного градуса, за час до сна необходимо проветрить помещение. Не стоит перед сном смотреть ужасы, триллеры или боевики. Все это негативно сказывается на психике.

Лучше всего предпочтение отдать какой-то легкой комедии. Отдельное внимание уделите своему спальному месту. Оно не должно быть слишком мягким, жестким или тесным. Постельное белье используйте исключительно из натуральных тканей.

Фото: topreviews24x7.com


Самые популярные стоматологические процедуры

Качество и его гарантии Только в том случае, если специализированная клиника нацелена на достойный результат, к её услугам следует обращаться. Потенциальный клиент должен обращать внимание на квалификацию специалистов – сертификаты, грамоты и документы об образовании. Оборудование, которое используют в определённой клинике, также играет одну из ключевых ролей. Пациенту необходимо оценить общий уровень оснащения. Если в…


Преимущества базальных зубных имплантатов с немедленной установкой

Преимущества базальных имплантатов с немедленной нагрузкой – протез фиксируется в течение 72 часов после операции по имплантации, что значительно экономит время и расходы. При использовании обычных имплантатов, связанных с процедурой аугментации / трансплантации кости, общее время лечения составляет от 6 месяцев до 1 года. Потребность во временных протезах полностью исключается, узнать подробнее о Центре базальной…


Алкоголизм: лечение и реабилитация

Алкоголизм является хроническим и коварным заболеванием, которому характерно пристрастие к этиловому спирту.  Данное заболевание довольно трудно поддается лечению, поскольку имеет непосредственное воздействие не только на физическое, но и психическое состояние зависимого. Для успешного лечения важен грамотный подход,  высокая квалификация и опыт лечащего врача. Эффективное лечение алкоголизма в специализированной клинике Высокопродуктивное лечение алкоголизма проводят в специализированной…


Мужские проблемы: простатит

Не секрет, что у мужчин могут быть свои заболевания, которые приносят им максимум дискомфорта. К такимболезням относят простатит, который выявить можно самостоятельно, без помощи врача. Данное заболевание основано на воспалении предстательной железы, что возникает из-за множества причин. Причины заболевания К причинам заболевания простатита стоит отнести слабую активность человека. Как правило, такой мужчина имеет сидячий образ…


Оснащение современной лаборатории

Каждому из нас, как минимум раз в год, при прохождении медицинского осмотра приходится сдавать анализы. Если человек болеет, то такая процедура повторяется многократно, до самого выздоровления. Анализы пациента исследуются в лаборатории, на специальном оборудовании. Любое медицинское учреждение невозможно представить без лаборатории. Клинико-диагностическая лаборатория дает возможность исследовать биологические жидкости и ткани пациента, выявить инфекции и вирусы,…